na masę

Na masę to jest dieta właśnie, a gainer służy do jej uzupełniania, lecz jej nie zastąpi. To czy zauważysz efekty zależy od całokształtu odżywiania, nie proszku. Z tańszych/przystępnych j/w MA się nada. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-04-19 20:24:08

Ok, wieć bede ćwiczył FBW 3x w tygodniu. I przez jaki okres mam go ćwiczyć? To najlepszy trening na mase?

białko na masę! %-) myślę, że przy takich gabarytach i wytrenowaniu kolega może z połowę tego wykorzysta. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-20 11:41:30

najlepsze na masę jest dieta, w samku trec lepszy, sam proch ci za duzo nie da http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Jak to trening na masę to wyrzuć triceps i rób z barkami, a jak normalnie robisz jako ogólnorozwojowy to klata+triceps+biceps ponieważ gdy robisz klate - triceps tez pracuje ;) Zmieniony przez - Graamatik w dniu 2012-04-20 15:09:17

Oralami na mase moze i lipa konczyc, ale winko czy oxa do clenu imo pasuje idealnie:-)).

[...] skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html 2. BMR - [...]

Witam! Od poniedziałku startuję z dietą na masę. Pierwszy raz mam zamiar trzymać się planu w trakcie budowania masy. Dietę trzymałem zawsze tylko w okresie redukcji pod zawody. W praniu wyjdzie jak to wygląda, co trzeba zmienić, coś dodać czy odjąć :) Wygląda to tak: 1) 100g płatków + 420ml mleka = B20 T11 W97 2) 100g fileta + 50g ryżu + 10g [...]

}:-( W czym Ty chcesz rzeźbić ? Przy Twojej wadze czeka Cię długortwały trening na masę żeby było widać jakieś efekty. Widać że z odżywianiem też masz problem, więc zacznij od diety. Jeśli chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało. Poczytaj o trenigu FBW w tematach podwieszonych i ogólnie poczytaj o treningu bo widać że o tym nie masz pojęcia.

http://potreningu.pl/artykuly/365/czy-glutamina-i-hmb-to-dobre-polaczenie-na-mase http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

bys polecił takiego pewnego na mase ?

Hej, Polecam Ten trening FBW

Na masę to raczej nie, wg różnych kalkulatorów to jeszcze kilka kilogramów i będę miał nadwagę. :) Zaraz postaram się zastosować twoje rady i może jakaś dieta z tego wyjdzie.

jak na masę to ja bym dokupił jeszcze cypka więcej i poleciał 400-500 e5d co by już nie kombinować z żadną deką i oralami bo już meta była

Dobrze jest ;],ale nie wiem czmu tren tylko 2x w tygodniu.Większość ludzi idących na mase + siłe to 3x w tygodniu,niektórzy i 4.Troche mnie to dziwi ale jeżeli tak ci doradził profesjonalista to chyba tak musi być, pozdr Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-04-22 14:31:32

[...] BMR 1753.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3024.93 Węglowodany 55% 1663.71kcal = 415.93gram Białko 15%% 453.74kcal = 113.44gram Tluszcz 30% 907.48kcal = 100.83gram Dieta na masę to 3024+ 660kcal = zaookrąglająć 3700kcal/dobę. I posiłek: 200g płatków owsianych - 24g białka , 14g tłuszczy, 124g węgli jajecznica z 4 jajek (około 150g) - 15g białka [...]

dzięki Hubert81 a co możesz polecić z takich fajnych nowych metod na masę ?

http://potreningu.pl/artykuly/565/co-lepsze-na-mase-gainer-czy-bialko

ja bym dalej na mase jechał.

na mase sie je...